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      少吃多餐一定能減肥嗎?

      發布時間:2016-12-29 14:39:59 | 文章來源 :互聯網

      核心提示:每餐吃的少就當減肥,少食多餐也未必會瘦哦!今天小編跟大家分享幾個容易中招的NG飲食習慣,瘦身中的你一定要多加注意哦!少吃多餐一定能減肥嗎 飲食減肥的方法有哪些 飲食減肥的誤

      每餐吃的少就當減肥,少食多餐也未必會瘦哦!今天小編跟大家分享幾個容易中招的NG飲食習慣,瘦身中的你一定要多加注意哦!

      少吃多餐一定能減肥嗎 飲食減肥的方法有哪些 飲食減肥的誤區有哪些

      謬誤一:只食蛋白不食蛋黃

      害怕蛋黃吃了會長胖?其實蛋黃中含有很多蛋白所沒有的營養成分,包括天然的抗氧化劑、維生素A、維生素B群及鐵質等,所以不要因為蛋黃熱量高而只食蛋白,只要食適量就不怕造成膽固醇過高的情況。

      不過如果很喜歡食Egg Benedict(英式早餐——班尼迪蛋)的就要注意,因為在烹調過程中會加入大量的奶油及調味醬,決心減肥的最好少食。

      謬誤二:早餐食太多淀粉

      上班族學生黨們,為了趕時間,大多會選擇面包做早餐,但攝取太多的淀粉會令胰島素起伏比較劇烈,所以最好以蛋白質、纖維質和油脂的補充為主。

      可選煎蛋卷、牛油果配水果便夠健康!

      謬誤三:分不清無麩質谷物

      谷類食物可以大致分為「全谷」和「無麩質」兩種,無麩質是谷物的一種谷蛋白,極少數的人會對「有麩質」的谷類過敏,而對麩質過敏的人約只有1%。其實不需特別挑選無麩質的食物,反而應該多吃些全谷類的谷物,全谷類的營養成分包括蛋白質、纖維質、抗氧化劑、維生素B群及礦物質,不但可降低患心血管疾病、氣喘及腸胃問題,更對維持體重都有幫助!

      謬誤四:乳酪及果菜汁糖份高

      市面上不少乳酪及果菜汁都會添加香精、糖來增加香味及口感,反而令熱量更高,亦有機會令身體攝取不健康的化學合成物。

      所以DIY會更安心,可以加入蜂蜜、香蕉、菠蘿或蘋果來調味,健康又好味!

      謬誤五:買錯添加人工香料的奶油

      在食物中加適量的Cream可以增加香氣及口感,而奶油中含有維生素A、D、E、其他營養素及礦物質,并有助穩定血糖。不過市面上有好多奶油都添加了人工香料、色素和防腐劑,購買時要小心注意,以免食下無益兼會肥的人工奶油!

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      想減肥常吃這些食物

      魚類

      魚類含有的熱量比其他的肉類要低,而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA,這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。

      南瓜

      南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進胃腸的蠕動,減少出現便秘的幾率,對于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。

      豆腐

      豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助于人體的減肥。

      蝦仁

      蝦仁也屬于白肉,含有的熱量非常低,但含有大量的蛋白質以及鈣質,能夠為人體補充充足的鈣質,同時有助于人體減肥。

      冬瓜

      自古以來,冬瓜就是減肥的良品,冬瓜與其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,熱量低,同時含有的鈉元素也非常低,具有非常好的利尿排濕功效。

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