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      女性要如何保養卵巢 保養卵巢多吃七大食物

      發布時間:2018-11-26 17:53:54 | 文章來源 :互聯網

      核心提示:卵巢除了能讓女性生兒育女外,它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質,因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢?保養卵巢關鍵要健康生活,平時應注意以下幾點:

      卵巢除了能讓女性生兒育女外,它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質,因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢?保養卵巢關鍵要健康生活,平時應注意以下幾點:

      女性要如何保養卵巢 保養卵巢的方法 哪些食物有助保養卵巢

      1、糾正“內分泌失調”

      卵巢保養,首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發、肥胖等問題的女性,要及時咨詢醫生,針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

      2、調整生活方式

      (1)調心:堅持正面、樂觀地看待人和事,減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

      (2)調睡:良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸,使雌激素的釋放與分布更加均衡。

      (3)運動:每周運動5次,每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈,可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

      (4)護腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動,定期排大便,攝入充足的纖維素和維生素。

      女性要如何保養卵巢 保養卵巢的方法 哪些食物有助保養卵巢

      3、食療

      保證蛋白質足量攝入,適當食用脂肪和糖類,同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充,以清除自由基,改善皮膚彈性,并能提高機體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

      女性保養卵巢的七大食物

      1、維生素

      吃些維生素,有助于體內毒素的排出。維生素能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠,可以咨詢醫生適量服用藥片或制劑補充。

      2、百合

      經常的食用一些百合,有助于卵巢的保健。常食用百合有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助于增強體質,甚至抑制腫瘤細胞的生長。

      3、茯苓

      茯苓調節激素,保護卵巢的健康。茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。

      女性要如何保養卵巢 保養卵巢的方法 哪些食物有助保養卵巢

      4、黑豆

      黑豆保護卵巢,還能夠補腎。萬豆之王,相比其他豆類,黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆漿等),是非常安全補充植物性雌激素的方法,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

      5、海藻類食物

      海藻類食物也是應該注意的膳食,效果是較為不錯的,海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度,還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢,日??梢赃m量食用海帶、紫菜。

      6、胡蘿卜

      經常的吃胡蘿卜,有助于卵巢的保養護理?;悸殉舶┑目赡苄员绕胀ㄅ缘?0%。卵巢保養吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

      7、野葛根

      野葛根也是有著調節激素的效果的。野葛根富含異黃酮,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,不過最好在醫生指導下服用。

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