<bdo id="vvqoq"></bdo>

      <track id="vvqoq"></track><menuitem id="vvqoq"><dfn id="vvqoq"><menu id="vvqoq"></menu></dfn></menuitem>
      <track id="vvqoq"><span id="vvqoq"><tr id="vvqoq"></tr></span></track><tbody id="vvqoq"><div id="vvqoq"></div></tbody>
      養生網
      當前位置:首頁 > 女性 > 營養保健 > 減肥不能吃肉?這5種肉,讓你邊吃邊瘦!

      減肥不能吃肉?這5種肉,讓你邊吃邊瘦!

      發布時間:2021-06-08 15:48:25 | 文章來源 :互聯網

      核心提示:雖然餐桌上容易放縱自我,但是如何吃肉不長膘也是個技術活啊!滿目琳瑯的美味佳肴想來不讓你吃也太殘忍了,但不想一頓吃回&ldquo;解放前&rdquo;,想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的

      雖然餐桌上容易放縱自我,但是如何吃肉不長膘也是個技術活啊!滿目琳瑯的美味佳肴想來不讓你吃也太殘忍了,但不想一頓吃回“解放前”,想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的心聲,吃肉一定會發胖嗎?其實不盡然,接著往下看。

      多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。

      01、雞肉

      優點:雞肉算是性價比較高的蛋白質來源,熱量低,蛋白質含量高。

      缺點:肉質很柴,料理不好就會味同嚼蠟。

      02、豬肉

      優點:選擇較多,家常料理。

      缺點:脂肪含量較高,料理時要控制要油量。

      03、牛肉

      優點:較優質的蛋白質來源,氨基酸為健身人群所需要,制作成鹵牛肉會更方便。

      缺點:價位較高,料理不當肉質容易老。

      04、魚肉

      優點:蛋白質豐富,且脂肪含量多為不飽和脂肪酸,營養價值較高。

      缺點:料理比較麻煩,比較適合會做飯的健友。

      05、羊肉

      優點:體質較弱,免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉,有滋補功效。

      缺點:獨特的羊膻味不是所有人都能接受的。

      愛吃也要會“挑”

      如果想要吃肉又減肥,推薦選擇淺色或無色肉類。因為淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為奶酪和雞蛋的一半,從而最大限度地避免攝入脂肪過多,導致肥胖。

      同樣的肉,不同的部位,因為脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高;而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜,為使口感更好,在制作時一般會攪入很多肥肉,所以也是熱量高得讓你看不到。還有鵝肝、牛油火鍋類的極品美味,雖然十分誘惑,但細想就發覺都是高脂高油重災區的動物脂肪實物……你確定要為了一次聚餐而放棄長期的瘦身成果了嗎?想清楚了再決定吃不吃吧!

      時間要控制

      想吃超豪華大餐?那年會和聚餐時,你的吃飯時間可要稍微控制了,大餐最好睡前4小時吃完,晚上吃多運動少,容易引起脂肪堆積,早點吃完還能有點時間給胃消化消化,滿足一下胃和小腸大腸運動一下的欲望。

      另外,如果是自助餐,就千萬不要抱著“要把本錢吃回來”的想法去拼命吃夠兩個小時了,定下目標,在一個小時內吃夠自己想吃的實物已經是極限,面對琳瑯滿目的美食不動搖還真是難以拒絕——所以說,減肥最好還是不要參加什么“任性吃”的活動了。

      當前頁面地址:http://www.oscteamchampionship.com/nvxing/nxyybj/8746.html

      相關文章
        無相關信息
      又色又爽又高潮的免费视频国产